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快速阅读影响因素有哪些

时间:2018-10-10 15:13:51本?#21738;?#23481;及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系[email protected] 祥聪 我要投稿

  全脑速读,或称“速读”,“快速阅读”。科学原理早已提示:人的大脑分为左右两部分,各自分管并对不同的信息内容处理:其中右脑主要是对图形和图像进行记忆?#22270;?#24037;,而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等等非形象化的信息。下面小编为你整理对快速阅读的影响因素,希望能帮到你。

  注意力是心理活动对一定事物的指向?#22270;?#20013;。注意力是衡量注意程度的指标,包括注意的广度、稳定性、分配和转移的力度。注意力是智力活动的警卫,也是智力活动的组织者和维护者。前苏联的教育家马申斯基说过:“注意是一座门,凡是外界进入心灵的东西都要通过它”。

  下面是在快速阅读中影响注意力的一些因素,通过对这些因素的分析,能在一定程度?#20064;?#21161;我们在快速阅读训?#20998;?#26356;快地投入最佳学习状态。

  一、 睡眠与注意力

  睡眠对于?#25351;?#20307;力、脑力的疲劳,增强免疫力、维护心理健康等方面有着不可替代的、极为重要作用,古人?#30130;?ldquo;不觅仙方觅睡?#20581;?rdquo;睡眠中,大脑还生产着思维所必要的生化物质,合成着生长所需要的生长激素。如果没有充足的睡眠,大脑分泌这些物?#31034;?#21463;到影响,致使学习能力下降,学习效率降低,记忆力衰退,个?#21491;?#38271;不高。

  ?#24515;?#35828;:“只有会休息的人才会学习。”通俗一些的表达:“把拳头?#20154;?#22238;去,再打出去的时候才有力量!”开夜车等于拔苗助长,是一种极愚蠢的做法!是在用熬夜的假象来掩盖内心的自卑与恐惧,掩耳盗铃!多学一小时却导致第二天一整天的昏昏沉沉,注意力下降许多,得到多少?失去多少?

  八小时高质量的睡眠压倒一切!

  建议?#21644;?#39184;清淡一些,?#20154;?#28907;脚十分钟,午睡半小时左右。

  二、营养与注意力

  脑在人体各器官中是最重要和最活跃的器官,虽然大脑只占人体重量的2%,但消耗?#21738;?#37327;却占全身总消?#21738;?#37327;的20%。学习是一种极其繁重?#21738;?#21147;?#25237;?#27880;意力集中时大脑处于高度紧张的兴奋状态,需要大量新鲜血液提供足够的营养。因此,只有不?#31995;?#20379;给大脑充足的营养,它才能精神饱满地工作;如果大脑营养供应不良,它就会产生疲劳或受到损伤。

  特别强调:早餐一定要吃饱吃好!

  建议:适?#21507;?#31918;;均衡营养,少吃动物脂肪,多食用植物油;甜、酸、苦、辣、成五味平衡,要注意吃些苦、咸的食物。

  三、氧气、水与注意力

  大脑是全身耗氧量最大的器官,耗氧占人体的四分之一,只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率,保证良好的注意力。用脑时,特别需要讲究工作?#32938;?#30340;空气质量。

  人的大脑有百分之八十以上的物质是水分,当人的大脑在思考、学习时,所有的信息是由大脑的细胞一个传送到另一个去,传送的过程是以电流的形式进行,而水便是电流传送的主要媒介。所以,在读书或做功课前,先饮一至二杯清水,会有助于大脑?#33041;?#20316;。

  建议:在快速阅读训练时,随时保证良好的通风。晚上睡觉时切忌蒙头!

  四、运动与注意力

  大脑额叶的发育水平与注意力密切相关,而刺激、增强额叶功能的最有效的办法就是运动,尤其是一些?#35760;?#35201;求较高的球类运动,练习演奏乐器也是极好的选择。这些活动锻?#35835;搜邸?#25163;、脑的协调能力,促进大脑对肢体、意识的控?#30130;?#33021;显著提高注意力。这是一种“以动治动”的方法。

  严重的注意力不集中(确实是无法集中)在医学上称为“注意缺陷多动?#20064;?rdquo; (Atention deficit hyperactivity disorder,ADHD),往往进行“感觉统合训练”(SensoryIntegrati,SI),事实上也就是综合运动治?#30130;?#23454;验证明是非常有效的。

  现代体育心理学研究表明,经常运动不仅可以强身健体,促进大脑发育,还有利于形成良好的自我意识,增强自我效能感,培养健全人格。同时,体育锻炼还可以改善情绪状态、促进睡眠、维护心理健康。在美国,80%的心理医生认为,运动是治疗、缓解?#38047;簟?#28966;虑等心理?#20064;?#30340;最安全、最有效的手段。

  运动带给我们的益处妙不可言。

  建议:生命在于运动。

  五、动机与注意力

  学习动机是指直接发动与维持学生进行学习?#21738;?#37096;动力,是个人的一种学习的需要,是推动学习的活动的动力。有正确的学习动机才能把注意力集中到学习上。

  注意的规律告诉我们?#32791;康脑?#26126;确,动机越强烈,意义越清楚,注意就会越稳定、越集中。比如,让一个人去听报告,并要求他听过之后回来要负责传达,那?#27492;?#21548;报告的时候,注意力一定非常集中和稳定。如果只是让他去听,而没有附加什么任务,他注意的效果一定不如前一?#26234;?#20917;好。可见活动?#21738;?#30340;、任务明确与否,对注意的影响是很大的。学生的学习也是一样,远大的理想,良好的动机,明确的任务、具体的学习计划和进度,会形成一定的紧迫感,这种紧迫感能够使学生把注意力稳定在听课、作业、复习等活动中,长时间地坚持学习。

  学习是我们实现自己的理想、获取生存能力的唯一途径。为中华之崛起而读书!

  建议:在快速阅读训?#20998;?#31561;难度的学习目标,如达到软件三十级,这样可以使学生从速读训?#20998;?#20307;验到自己?#21738;?#21147;、价值,从而激发学习动机。过易?#21738;?#26631;不足以满足于学生的成就感,不足以激发动机;难以实现?#21738;?#26631;容易使学生畏缩、泄气。

  六、关注与注意力

  兴趣是人们积极?#40092;?#26576;种事物或关?#21738;?#31181;活动的心理倾向。一个?#38405;?#19968;学科产生强烈而稳定兴趣的学生,就会把这门学科作为自己的主攻目标,就会产生强大的学习动力,从而维持持久、集中的注意力,大大地提高学习效率。

  我们常常看到人们在看电视或看表演时总是全神贯注,目不转睛,这是因为人们对活动的丰富内容直接?#34892;?#36259;?#33041;倒省?#38738;少年所学习的各门学科内容都是很丰富的,只要对它们有了深人的了解,就会产生喜爱这些知识的感情,学习起来自然注意就会保持得很好。

  小?#35760;桑?#19968;位满怀兴趣的快速阅读爱好者和一位兴趣缺缺的普通人,在快速阅读训?#20998;?#19968;般都是前者比较有yxk效率。心理学家们研究和倡导的一种叫做“满怀兴趣学习”的方法,旨在使那些厌恶某门学科的学生建立起对这门学科的学习兴趣,实验证明还是比较有效的。具体做法是:选择你不?#34892;?#36259;的学科,坐下来充满信心地想象--这门学科是非常有趣的,我从今天起要好好学习这门课程,在这门课中我一定能获得无穷的乐趣。如坚持几周快速阅读训练后,就会有所收获。

  七、思?#21152;?#27880;意力

  在人的智力活动中,注意稳定?#22270;?#20013;的状况与思维的活跃程度成正相关,许多科学家在工作中忘我地思考,注意力的稳定?#22270;?#20013;是超水平的。牛顿煮表、陈景润撞树的生活逸事听起来好笑,?#23548;?#19978;正是他?#21069;?#27880;意高度集中于思?#25216;?#39064;上的最好说明,也正是他们在思考问题、研究问题时专心的?#20998;?#25165;使他们在科学领域做出了杰出的贡献。

  建议:在快速阅读训练过程中,要善于分析和总结,知道需要薄弱的地方并去加强。“理性的沉思是人类最大的快乐!”

  八、意志与注意力

  注意的最大敌人是分心。在学习中,外界的干扰和内心的走神随时都可能发生,这时要?#32771;?#24378;的意志来抵抗注意力的分散。

  首先,当注意力集中出现困难时,可以用自己?#21738;?#37096;语言,如“我一定要坚持,一定要集中注意”来强化自己。其次,还可以用“下决心”的方法,在学习一开始的时候,就下定决心,勉励自己专心致志,勤奋学习。这样就给了自己一个暗示,?#35789;?#22312;学习中遇到困难?#19981;?#35774;法克服。第三,运用多?#25351;?#23448;参与学习活动,听课时边听、边想、边记笔记,阅读时眼看、口读、?#20013;礎?#32819;听。这些积极的活动,有利于维护注意,是保持注意的重要条件。第四,养成注意的习惯。活动开始就立即提醒自己集中注意于活动对象;活动中运用意志迫使自己始终保护高度注意。

  负强化练习:当在快速阅读训练分心时,可以给自己一个厌恶的刺激,如在胳膊上掐一下。

  九、α波与注意力

  现代生理学研究发现,音乐作为一种有规律的机械波,经听觉感受器转换成神经冲动传入大脑,会促进大脑分泌有利健康的激素,促使脑电波转为可放松心情的α波。思维活动主要由左脑完成,过重的学业负担容?#33258;?#25104;大脑左半球超负荷运转,人只有使左右半脑均衡发展,综合使用,大脑的总效率才会成倍递增。而音乐具有开发右脑潜力、调整大脑两个半球活动的功能,被喻为“大脑的按摩师”。

  建议:在速读记忆训练软件中自带有部分巴洛克音乐,?#37096;?#20197;找一些舒缓、优美的古典音乐来替代,边听边训练,一定程度上可以提高注意力。

  十、 劳逸结合与注意力

  心理学研究表明,注意力不可能以同样的强度维持25分?#21491;?#19978;。因此,学习中的短暂放松,如深呼吸、按摩太阳穴等非常有价值。另外,文理科内容交替学习、动静结?#24076;?#33041;体交替对于提高注意力同样具有重要的意义。

  最后的提醒,一定要注意劳逸结?#24076;?#22312;进行40分钟左右的快速阅读训练后,可以适当休息一下,不仅仅有助于眼睛健康,?#37096;?#20197;让大脑得到休息,有助于注意力的集中,最终可以提高快速阅读训练效率。


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