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人脑记忆的黄金阶段是什么时候

时间:2018-11-08 11:41:12本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系[email protected] 祥聪 我要投稿

  心理学研究发现,一天当中,人通常有4个记忆的“黄金寸段”,你想知道大脑记忆的4个黄金时段是什么时候吗?下面小编为你整理大脑记忆的黄金阶段,希望能帮到你。

  大脑记忆的第一黄金时段:6-7点钟

  这段时间,血压升高,心跳加快,体温上升,肾上腺皮质激素分泌开始增加,此时机体已经苏醒,想睡也睡不安稳了,此时是第一次最佳记忆时期。7点钟左右,肾上腺皮质激素的分泌进人高潮,体温上升,血液加速流动,免疫功能加强,因为大脑经过了一夜的休息,正处于工作效率的高峰,利用这一段时间学习一些难记但是又必须记住的东西比较适宜。

  大脑记忆的第二黄金时段:8-10点钟

  这段时间,人体完全进人兴奋状态,肝脏已将身体内的毒素排尽,大脑记忆力很强,此时是第二次最佳记忆时期。9点钟时,神经兴奋性提高,记忆仍保持最佳状态,疾病感染率降低,对痛觉最不敏?#23567;?#27492;时?#33041;?#30340;功能最好,精力旺盛。

  10点钟,人的积极性上升,热情将?#20013;?#21040;午饭,是人体的第一次最佳状态。此时是内向性格的人创造力最旺盛时刻,任何工作都能胜任,千万不要虚度。

  大脑记忆的第三黄金时段:18-20点钟

  18点钟,可以利用这段时间来回顾、复习当天学过的东西,以加深印象。这也是整理笔记的黄金时机。此时痛感重新下降,人的体力活动和耐力达到一天中的最高峰,运动?#33041;?#26395;上升。运动员此时应更加努力训练,可取得好?#33041;?#21160;和训练成绩。

  大脑记忆的第四黄金时段:21点钟

  这段时间直到临睡前为一天中最佳的记忆时间。研究发现,此时也是记忆力最佳时期,具有很高的效率。利用这段时间来加深记忆印象,特别对一些难以记忆的东西加以复习,最容易记牢,不易遗忘。

  提高记忆力的方法

  一、多听音乐帮助记忆

  研究发现,巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章,能够消除大脑的紧张,使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐,并且放松全身的肌肉,合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后,再播放2分钟欢快的音乐,?#20040;?#33041;从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。

  二、背诵经典提高记忆

  我们知道,人常常在?#35789;?#21644;学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词?#22270;?#26415;要领知识吗??#24378;?#26159;锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克?#35760;?#24180;时就是用不熟练的外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力。

  三、身?#33041;?#29992;记忆效率高

  科学证明,正确的重复是有效记忆的主要方法,特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时,记忆的效率高效果好。因为当你记忆时,应该用脑想,也要口念,?#20013;矗?#22312;学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆,这样使自己的记忆痕迹加深,记忆效果当然更好。

  四、奇思怪想强记忆

  我们在学习与?#35789;?#26102;往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆,便好记了。如桩子表和房间法或?#26032;?#39532;房法和图像字法,是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子,原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连?#21360;?#21407;来的东西就叫“桩子”,?#30740;?#30340;要记忆的事物与桩子连接,此法用于大量数据和外语的记忆。

  五、多咀嚼能增记忆力

  科学证明:人的咀嚼是能有效?#20048;?#35760;忆衰退方法之一。有人认为,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷尔蒙就相当高,足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现,经常咀嚼的人牙齿就好,吃饭更香,学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糖就是例证。

  六、女人唠叨助长记性

  唠叨,在?#25345;?#31243;度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠?#23545;?#35821;言运用中也是重?#27492;的?#19968;个事情某一个人,经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为,女性比男性更?#38047;?#19982;人言语交流;男性进入老年期后,沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式,可?#20048;?#35760;忆衰退。


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