学习啦>生活课堂>节日知识>24节气>小雪>《2019小雪节气怎么养生_小雪节气养生小常识》正文

2019小雪节气怎么养生_小雪节气养生小常识

时间:2019-11-08 17:28:33本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系[email protected] 腾宇 我要投稿

  小雪冬至这30天越来越冷;冬至是一年阳之始,但并不意味著变暖,相反由阴转阳,产生湿气,让人感到更加寒冷,故小寒大寒是今年较冷的一段时间。下面是小编为大家带来的小雪节气养生小常识,希望能帮到大家!

2019小雪节气怎么养生_小雪节气养生小常识

  1、小雪节气养生小常识:多吃叶酸食物防抑郁

  小雪节气是冬季开始的标志,同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。

  全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物,对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。吃?#26149;?#24615;的碳水化合物、苏打饼干改善心情,虽然效果慢一点,但更合乎健康原则,还有助于御寒;香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质,这种物质类似化学“信使”,能将信号传送到大脑神经末梢,促使人的心情变得安宁、快乐。

  2、小雪节气养生小常识:防寒保暖要做好

  从这个节气开始,东北风刮得多了,由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子、围巾,这样往往容易遭受风寒,因此,一定要注意防寒。

  添衣与否应根据天气的变化来决定,只是不宜添得过多,以自身感觉不冷为准。常言道:“若要安逸,勤脱勤着”,因此应多备几件冬装,做到酌情增减,随增随减。在干燥季节,室内应保持一定的湿度,必要时可用加湿器,对于老年人,应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤,尽量不穿化纤类衣物,以使静电的危害减少到最低限度。

  3、小雪节气养生小常识:多?#20154;?#38450;内热产生

  多饮水可?#28304;?#36827;新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。?#36865;?#28165;晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。小雪节气多?#20154;?#20063;可防内热产生,缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒,白萝卜水能清热利尿,梨水可以润肺止咳。

  4、小雪节气养生小常识:早睡晚起,睡前泡脚

  小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起,最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病。

  每晚用?#20154;?#27873;脚,用?#20154;?#27873;脚能?#30899;?#36275;底穴位,或者抽空做做暖脚操,增加腰腿部力量,促进下肢血液循环,防止冻伤,并能提高机体抗寒能力。

  5、小雪节气养生小常识:多食热粥

  小雪过后,在饮食方面可以多吃以下食物:保护心脑血管的食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品,如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

  食物烹调可以多采用炖?#24120;?#36825;样营养流失较少;多食热粥有益健康,如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝?#20998;唷?#20581;脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

  6、小雪节气养生小常识:黑色食物补肾感冒

  预防感冒是贯穿冬季养生的主题,而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒,还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。

  黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用;黑豆则含有丰富的蛋白质,其不饱和脂肪酸含量达80%,除能满足人体对脂肪的需要外,还有降低胆固醇的作用。?#36865;?#36824;有黑米、黑枣、黑木耳等,?#23395;?#26377;很好的保健功能。

  7、小雪节气养生小常识?#21512;?#20581;康,多喝汤

  冬季进补正是时候,通过合理的饮食、适当的运动,?#28304;?#21040;保养精气、?#21487;?a href='http://www.zdvxd.club/fangfa/meirong/' target='_blank'>健体、延年益寿的目的。人们常说,药补不如食补,食补的方式有很多,而其中?#21862;?#21487;谓是“食补之首”。

  鸡汤特别是?#22799;?#40481;汤有很好的补虚功效,它能缓解感冒症状及改善人体的免疫机能,冬季养生多喝有助于提高人体免疫力,将流感病毒拒之门外。鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能,将它和冬瓜、葱白煮汤食用,可以减轻水肿。同时,鱼汤含有全面而优质的蛋白质,还可缓解压力、睡眠不足等因素导致的皱纹。

  8、小雪节气养生小常识:勤运动,不懒惰

  有研究表明,平日里活动?#21487;?#30340;人,患感冒的几?#26102;?#27963;动正常的人要高出2~3倍。这是因为户外活动时间少,呼吸不到新鲜空气,缺乏阳光照射,会使身体血液循环减慢,机体抗病免疫力降低,再?#30001;?#23545;室外环境的不适应,所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然,积极运动,强健体质。

  9、小雪节气养生小常识:晒晒太阳可解忧

  除了参加心理辅导,采用一定的抗抑郁药物治疗外,光疗可以作为辅助?#21697;ā?#32463;常参加一些户外活动以增强体质,多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定,阳光不仅能“晒干”抑郁,还能帮助身体合成维生素D。

学习啦友链、商务、投稿、客服:QQ:3061683909 邮箱[email protected]

Copyright @ 2006 - 2020 学习啦 All Rights Reserved

学习啦 版权所有 粤ICP备15032933号-1

我们采用的作品包括内容和图片全部来源于网络?#27809;?#21644;读者投稿,我们不确定投稿?#27809;?#20139;有完全著作权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果侵犯了您的权利,请联系:[email protected],我站将及时删除。

学习啦 学习啦

回到顶部
哪里有时时彩走势图
北京pk10稳赚技巧方案 陕西快乐10分开奖 腾讯欢乐麻将透视辅助 现在干什么投资小还赚钱 时时彩大小单双玩法介绍 合买彩票app 湖北快三遗漏数据 群赛车人工计划 福建时时开奖11选5 天津快乐10分网站 福彩3d哪个平台好 贵州十一选五手机板走势图 照片转指绘怎么赚钱 平舆县 现在干什么赚钱 重庆时时存在操控 任九投注技巧